Uykusuzluk, yorgunluk, halsizlik gibi etkilere neden olan magnezyum eksikliği, vücut için oldukça önemlidir. Kasların fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için yeterli miktarda magnezyuma ihtiyaç vardır.
Magnezyumun Önemi
Kasların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için magnezyum gereklidir ve vücuttaki eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Kramplar, kas erimeleri, yorgunluk ve halsizlik gibi belirtiler, genellikle magnezyum eksikliğinin bir sonucudur.
Magnezyum İçeren Besinler
Magnezyum eksikliğini önlemek ve vücuttaki dengesini sağlamak için beslenme düzeninize magnezyum açısından zengin gıdalar eklemelisiniz. Bu besinler arasında muz, avokado, kaju, badem, kabak çekirdeği ve bitter çikolata bulunmaktadır.
Magnezyum İçeren Gıdalardan Avokado
Magnezyum deposu olarak bilinen avokado, tekli doymamış yağ ve lif açısından zengindir. Bu nedenle kalp sağlığına da olumlu katkıda bulunur. Avokadonun 100-120 gramı yaklaşık 58 mg magnezyum içerir ve düzenli tüketimi vücuttaki magnezyum seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.